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El tema de los cronotipos, sobre todo en el tipo de cronotipo búho, que es el que menos se asemeja a los ritmos de la sociedad actual.
Cuando nos llega una familia con un peque que no se duerme hasta más de las 12 y en una pelea de buscarlos por toda la casa por no concede que sea “hora de dormir”.
¿Cómo se detecta un niño con cronotipo búho? ¿qué factores nos hace sospechar de ello? Y en el caso de sospecharlo, ¿Qué plan de sueño le proponemos a una familia que los padres tienen que madrugar más que el hambre para irse a trabajar y al peque también lo tienen que dejar despierto y desayunado? porque durante los periodos de escuela infantil, allí se ofrece la opción de dejar dormir a los peques para que estén más tiempo dormidos, les proporcionan después un desayuno… Pero después en el colegio o en las aulas matinales esta opción no es posible… Osea que el “caos” tarde o temprano tiene que acabar sucediendo.
Sé que la opción de bajar las persianas, poner luces cálidas, apagar las pantallas, proporcionar un entorno de “relax” hace creer al cerebro que es denoche y es hora de descansar, pero en estos casos sucedería lo contrario, la actividad se vería aumentada.
Pero qué hacemos, porque sé qué es un cronotipo búho en personas mayores porque son conscientes, pero en niños muy pequeños no
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Hola Susana,
Hasta que un bebé no tenga todas sus fases de sueño adulto adquiridas entre los 8 y 10 meses aproximadamente, no podemos intuir qué cronotipo tiene. A partir de ahí, como digo podemos intuirlo, pero no lo sabremos con total seguridad porque los horarios de ese bebé pueden estar alterados por un retraso de fase por ejemplo, marcado principalmente por el contexto y hábitos familiares.
Que un bebé o niño pequeño tarde en conciliar sea por la razón que sea, siempre se puede trabajar, aunque esta tendencia venga asociada a su propia biología.
Unas rutinas y hábitos saludables ayudarán al pequeño a entrar en el sueño más facilmente por supuesto en todos los casos, y en época escolar principalmente deben echar las horas mínimas de sueño que necesitan.
Ahora bien el sentido común siempre primará, y si tenemos señales de que el pequeño en cuestión tiene un cronotipo trasnochador y la familia os pide que esté en la cama a las 19.30h, ejemplo, será mejor explicarles bien lo que pensáis que está ocurriendo y que vais a buscar una hora más ecológica para él, que sencillamente puede ser una hora u hora y media más tarde en función de la edad, estación del año, si echa siesta o ya no, etc.
Un saludo
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¿Qué señales nos puede hacer sospechar que tenemos a un niño con un cronotipo trasnochador?
Quizás sea porque yo no me estoy enterando o porque quizás no he avanzado la suficiente en el curso. Pero, por lo que llevo visto, teniendo unas rutinas hace que haya una costumbre, si esas rutinas las mantenemos de manera pronlongada en el tiempo… Cuando a las 8-10 meses podemos decir que está en la faceta de angustia por separación, si continúa así, ahí podríamos decir… creo que tiene un cronotipo búho… Y en ese momento, la recomendación sería mandarlo a dormir un pelín más tarde … Pero si los padres madrugan más que el hambre… A pesar de despertarlo temprano (seguro que con un cabreo monumental el pequeño) … Este cornotipo búho se puede adaptar a acostarse más tarde pero puede verse afectadas las horas de descanso necesarias…
Creo que me estoy liando más que la sandalia de un romano…
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Hola Susana,
Con esas edades puedes comenzar a intuir qué cronotipo puede haber de base, por resistencia a dormir temprano, mayor tiempo de conciliación, etc, aún cuando todas las condiciones de higiene de sueño se están cumpliendo.
Como hemos comentado antes, no se trata de acostarlo tarde, porque hay que priorizar las horas de sueño que necesita. Se trata de llevarlo a la cama en un horario ecológico para él o ella pero apurando un poco más la hora.
Por ejemplo, es absurdo intentar que un bebé con cronotipo búho se duerma a las 19.30h, y los padres estarán una hora intentando que se duerma. Entonces en ese caso, lo mejor es llevarlo a dormir directamente a las 20.30h, que sigue siendo un buen horario para el peque, y seguramente se dormirá pronto si las rutinas del día se han hecho bien.
Gracias.
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